- 95 % de la population s’expose à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique et/ou un trop long temps passé assis (ANSES, 2022)
- La sédentarité augmente le risque de décès (The Lancet, 2021)
- Elle double le risque de diabète et d’obésité et augmente les risques de maladies cardiovasculaires, cancer, d’anxiété et de dépression (Santé Publique France),
- Elle favorise les douleurs musculosquelettiques (vous avez vraiment besoin d’une étude ?)
- Elle augmente également les troubles du sommeil (notamment lorsqu’elle est liée, comme pour la plupart d’entre nous à du temps passé devant un écran).
Que faire pour se protéger ?
L’Association Santé Environnement France propose un ensemble de pistes pour modifier son organisation du travail :
- téléphoner, lire des documents ou faire des réunions debout,
- avoir du matériel actif ( ballons, bureaux-vélos…) ,
- faire des pauses toutes les 1/2h ou toutes les heures pour bouger…
S’y ajoutent toutes les astuces pour glisser quelques pas ou roues de plus dans son quotidien :
- descendre du métro une ou deux stations avant son arrêt,
- garer sa voiture plus loin et terminer le trajet à pied,
- prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur,
- marcher 20mn sur la pause méridienne,
- aller travailler à vélo…
L‘OMS recommande une activité physique régulière à toutes et tous :
Adultes :
- au moins 30 min/jour d’activité physique modérée, 5 jours /semaine
- 2X/ semaine des activités de renforcement musculaire, assouplissement et équilibre
Enfants :
- au moins 1 h d’activité physique par jour
- dont 3x/semaine d’activités physiques intenses
Mais seulement 71% des hommes et 60% des femmes, 33 % des filles et 51 % des garçons pratiquent une activité physique régulière (CNRS)
Et vous ?
- Qu’avez-vous prévu comme astuces pour bouger plus et faire bouger vos enfants au quotidien ?
- Quels sont vos étirements préférés ? Les avez-vous montrés à vos enfants ?
- Quelle activité sportive allez-vous commencer ou reprendre cette année ? A quelles activités avez-vous inscrits vos jeunes ?
La naturopathie et la Neuro-Nutrition, ce sont aussi les moyens de faire de la prévention en santé et de rappeler des règles d’hygiène de vie aussi simples qu’essentielles, à tous les âges de la vie . Prévoyez votre rendez-vous de rentrée !
